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Tu mejor prevención hoy en día es la correcta alimentación enfocate en alimentos que contengan:
Vitamina A (Tiene propiedades anti-infecciónes, el cuerpo la necesita para el sistema inmune)
Algunos alimentos con vitamina A: Jugo de Zanahoria, papa (horneada), broccoli, atún, kale, melon cantalupe, leche de almendra (ver ingredientes para garantizar calidad), espinacas, etc..
Complejo B (Son solubles en agua y trabajan como parte de las coenzymas, cada vitamina B tiene una función especial)
Vitamina B12 (Tiene un papel importante en como se metaboliza la energía a nivel celular)
Algunos alimentos con vitamina B12: Salmón, sardinas, leche de almendra (ver ingredientes para garantizar calidad), tilapia, camarones, yogurt natural sin azucar, algunas variedades de quesos, pollo, etc..
Vitamina B3 (Ayuda al cuerpo a matar el estafilococo, tambien inhibe la infitración de agentes extraños a los pulmones y es muy anti-inflamatorio para los pulmones)
Algunos alimentos con vitamina B3: Pollo, Salmón, atún, hongos protobello, carne de puerco, carne de res, cacahuates, langosta, tilapia, etc..
Vitamina B6 (Ayuda a la Metabolización correcta de las protenias, etre otras cosas)
Algunos alimentos con vitamina B6: Pollo, Espinaca, carne de puerco, Salmón, aguacate, platano, semillas de girasol, taro, broccoli, etc.
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La mejor forma de aprovechar los nutrientes es de forma natural por la comida, toma enzymas digestivas asi como lactobacilos, puedes tomar suplementos de preferencia de orgien natural. Otros nutrientes escenciales para combatir virus son:
Vitamina C (Soluble en agua, principalmente sintetiza el colageno en el tejido conetivo y es un poderoso antioxidante, soporta el sistema inmune y protege contra infecciones como la del coronavirus, tambien puede proporcionar alivio antiestaminico, es eficaz en la prevención de la pneumonia)
Algunos alimentos con vitamina C: Chiles Bell pepper amarillo y rojo, guayaba, jugo de naranja, broccoli, papaya, espinaca, jugo de limon, fresas, kale, piña.
Vitamina D (Es nutriente y hormona y puede ser sintetizada en nuestro cuerpo con la ayuda de la luz del sol, mantiene la integridad de los huesos y estimula la maduración de de varios tipos de celulas incluyendo celulas inmunológicas)
Algunos alimentos con vitamina D: Salmón salvaje, sardinas, tilapia, leche de almendra (revisar ingredientes para garantizar calidad), huevo, hongo portobello, etc..
Vitamina E: (soluble en lipidos, incluye a la familia de tocoferoles y tocotrienoles, reduce el estrés oxidativo del cuerpo uniendose a los radicales libres como antioxidante)
Algunos alimentos con vitamina E: Semillas de girasol, almendras, espinaca, leche de almendra, broccoli, aguacate, taro, cacahuates, esparragos, camarones.
Omega 3: (Acidos grasos de cadena larga, importantes para contrarestar la inflamación y la respuesta inmunológica del cuerpo)
Algunos alimentos con Omega 3: Salmón, Ostiones, Sardinas, Anchoas, caviar, aceite de higado de bacalao, etc..
Selenio: (Es un micronutriente esencial para la respuesta del cuerpo contra enfermedades infecciosas, estar deficiente causa estrés oxidativo al cuerpo)
Algunos alimentos con Selenio: Nuez de brazil, langosta, tilapia, camaron, cangrejo, atún, pollo, sardinas, carne de puerco, salmón, hongo portobello, tofu.
Zinc: (Es un micronutriente esencial para el mantenimiento y desarrollo de celulas inmunes)
Algunos alimentos con Zinc: germinado de trigo, langosta, cangrejo, cordero, carne de res, tocino, suero de proteina, carne de puerco, espinacas, semillas de girasol, etc.
Hierro: (Es requerido ya que su deficiencia afecta el sistema inmune, en exceso puede causar estrés oxidativo por eso es mejor obtenerlo de alimentos)
Algunos alimentos con Hierro: Tofu, espinaca, guayaba, ostras, frijoles, lentejas, amaranto, broccoli, raspberries, frijol negro, etc..
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